Fotoğraf: açık kaynaklardan Saygı olmadan sağlıklı ilişkiler imkansızdır
Sevgi iki kişiyi birleştirebilir ancak yalnızca karşılıklı saygı bu ilişkiyi sağlıklı ve kalıcı kılabilir.
Psychology Today’den Amerikalı psikolog Mark Travers, eğer bir partner diğerine saygı duymuyorsa, güçlü bir duygu bile sizi çatışmalardan ve güven kaybından kurtaramaz, diye yazıyor. Saygı yalnızca büyük jestlerde değil, eşlerin her gün konuşma, dinleme ve birbirlerine tepki verme şekillerinde de kendini gösterir.
İşte partnerinizin size gerçekten saygı duyduğunu gösteren üç ince ama son derece önemli işaret.
1. Tavsiye mi yoksa sadece konuşmak mı istediğini sordu.
Birçok kişi partnerinin sorununu duyduğunda hemen bir çözüm bulmaya çalışır. Bunun bir önemseme belirtisi olduğunu düşünüyoruz, ancak bazen bu yalnızca gerilimi artırıyor. Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, desteğin türünün önemli olduğunu ortaya çıkardı: Yönlendirici olmayan destek (kişiye bir sorunla nasıl başa çıkacağını seçme fırsatı vermek) umudu ve iyimserliği artırırken, yönlendirici destek (tavsiye ve çözüm dayatmak) daha fazla depresyon ve yalnızlıkla ilişkilidir.
Partneriniz tavsiye almak mı yoksa sadece konuşmak mı istediğinizi sorduğunda, sınırlarınıza ve özerkliğinize saygı gösteriyor demektir. Bu, dinlendiğiniz hissini yaratır.
2. Kendi duygularının sorumluluğunu alır.
Herhangi bir yakın ilişkide güçlü duygular ortaya çıkar. Ancak olgunluk öfkelenmemek değil, duygularınızı partnerinize aktarmamaktır.
Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, çatışmalar sırasında “bilişsel yeniden değerlendirme” (yani, duygusal patlama yerine durumu yeniden çerçeveleme) kullanan kişilerin, konuşmanın özünü hatırlamada ve yapıcı çözümleri daha kolay bulmada daha iyi olduklarını buldu. Ancak duyguları bastıranlar genellikle yalnızca kendi deneyimlerine odaklanır ve daha kötü iletişim kurarlar.
Partnerinizin öfkesini veya üzüntüsünü sizden çıkarmak yerine kendi öfkesi veya üzüntüsüyle başa çıkabilmesi, duygusal alanınıza saygı duyduğunu gösterir. Bu davranış ilişkileri daha istikrarlı ve güvenli hale getirir.
3. Sizi aşağılamadan aynı fikirde olmayabilir.
Anlaşmazlıklar kaçınılmazdır ancak önemli olan partnerlerin bu anlaşmazlıkları nasıl atlattığıdır. Bir kişi davranışınıza değil karakterinize saldırıyorsa bu zaten bir alarm sinyalidir. Ünlü psikologlar John ve Julie Gottman, araştırmalarında ayrılığı öngören dört yıkıcı kalıp belirlediler: eleştiri, savunma, görmezden gelme ve ihmal. Alay etme, göz devirme, iğneleme veya kibir yoluyla ifade edilen küçümseme en tehlikelisidir.
Gottman’ın altı yıllık bir süre boyunca 100’den fazla çiftin çatışmayı tartışırken gözlemlendiği klasik araştırmasında, bir tartışmanın ilk üç dakikasının onun geleceğini belirlediği kanıtlandı. Eleştiri veya alaycılıkla başlayan çiftlerin ayrılma olasılığı daha yüksekken, sakin bir şekilde başlayan çiftler birlikte kaldı. Kişiliğinize saldırmadan fikir ayrılığını ifade edebilen bir partner, en yüksek düzeyde saygıyı gösterir.
Yorumlar:
