Fotoğraf: açık kaynaklardan
Sürekli birisini düşünmek her zaman güçlü bir sempatiyi göstermez
Neden birini düşünmeyi bırakamıyoruz? Bunun nedeni her zaman aşk değildir. İlk saniyelerde böyle bir düşünce hoş ya da tarafsız görünebilir ancak bir kişi zihninizde kalıcı bir misafir haline gelirse bu zaten bir alarm zilidir. Ve bu romantizmle ilgili değil, ruh ve beyin mekanizmalarıyla ilgili. RBC-Ukrayna, neden sürekli olarak belirli insanları düşünüyoruz ve bunun ne anlama geldiğini söylüyor.
Her zaman duygularla ilgili değildir
Sürekli birisini düşünmek her zaman güçlü bir sempatiyi göstermez. Beyin basitçe “gestalttı kapatmaya” çalışıyor – anlamadığımız veya tamamlamadığımız bir durum.
Bir kişi açıklama yapmadan ortadan kaybolursa, yetersiz bir ifade veya duygusal bir iz bırakırsa, bilinç mantık bulmaya çalışarak onu “kaydırmaya” devam eder.
Psikologlar beynimizin mantığa değil duygusal tetikleyicilere tepki verdiğini açıklıyor. Birisi güçlü duygular (merak, kızgınlık, sempati) uyandırırsa beyin bir “yeniden incelemeyi” tetikler. Bu bir çeşit duygusal döngü. Psikoterapist Elizabeth Lombardo’nun belirttiği gibi, tekrarlayan düşünceler beynin duygusal stresi veya belirsizliği işleme biçimidir; derin duyguların kanıtı olmayabilir.
Bazen birisini düşünürüz çünkü o kişi güçlü bir deneyimle ilişkilendirilir: korku, şükran, kızgınlık veya hayranlık.
Belirli bir şarkı, koku veya yer bir “tetikleyiciyi” harekete geçirir ve beyin, ilgili anıları anında hatırlar. Ve bu romantizmden değil, sinirsel bağlantılardan kaynaklanıyor.
Beyin neden tek bir kişiye odaklanıyor?
- Gizemin etkisi. Hakkında çok az şey bildiğimiz insanlar genellikle daha ilginç görünür. Beyin onları “ortaya çıkarmak” ister, bu yüzden görüntüyü tekrar tekrar döndürür.
- Psikolojik bağlılık. Kaygılı bir bağlanma stiliniz varsa, bilinçaltınızda bağlantının önemi konusunda güvence ararsınız.
- Dopamin. Evet, aynı “sevinç hormonu”. Hayran olduğumuz birini düşündüğümüzde beynimiz küçük bir dozda zevk alır. Ve herhangi bir ödül sistemi gibi, tekrarlanma eğilimindedir.
- Eksiklik. Bir kişiyle ilgili durum doğru tamamlanmadıysa, tüm sözler söylenmediyse, tüm eylemler yapılmadıysa, beyin acı verici sorulara yanıt bulmaya çalışır.
Sorun haline geldiğinde
Düşüncelerinizin kontrolünü kaybettiğinizde sıradan sempati takıntıya dönüşür. Sosyal ağlardaki sayfaları sürekli kontrol ediyorsanız, işinize konsantre olamıyorsanız ve kafanızda bir isimle uykuya dalıyorsanız, bu artık romantizm değil, ruminasyon, yani takıntıdır.
Bu sadece aşk yüzünden olmuyor. Bazen biri hakkındaki düşünceler kendi duygularınızdan kaçmanın bir yolu haline gelir: yalnızlık, korku, can sıkıntısı. Sanki kişi daha büyük bir şeyin, bir rüyanın, bir idealin ya da cevaplanmamış bir sorunun sembolü haline gelir.
Sonsuz düşünce döngüsünü nasıl durdurabilirim?
Bir düşüncenin ne zaman tetiklendiğine dikkat edin. Genellikle bunlar belirli durumlardır – müzik, yer, günün saati.
Beynini işgal et
Konsantrasyon gerektiren aktiviteler gerçekten vites değiştirmenize yardımcı olur. Yürüyüş, spor, yaratıcılık sadece tavsiye değil, sinirsel bağlantıları değiştirmenin bir yoludur.
Düşüncelerinizle savaşmayın – izleyin
Bunun sadece bir tepki olduğunu, kaderin bir kehaneti olmadığını anladığınız anda gücünü kaybeder.
“Feed”i azaltın
Bir kişinin profilini kontrol etmeyin, mesajları tekrar okumayın. Herhangi bir temas döngüyü güçlendirir.
Düşünceler tükeniyorsa bir psikologla konuşun. Aşırı takıntı, kaygının veya duygusal bağımlılığın bir belirtisi olabilir.
Aklın paradoksu
İlginç bir şekilde, birisini ne kadar düşünmemeye çalışırsak ona o kadar çok odaklanırız. Uzmanlar buna “kutup ayısı etkisi” adını veriyor; unutma girişimleri yalnızca dikkati artırıyor.
Bu nedenle anahtar, kişiyi kafanızdan “çıkarmak” değil, neden oraya geldiğini anlamaktır.
Bunu bugün anlamak neden önemlidir?
Sosyal ağlar birisini sürekli hatırlamamızı sağlamak için her şeyi yapar. Algoritmalar fotoğraflar, hatırlatıcılar, mesajlar gönderir. Ve bir zamanlar birkaç haftada yaşananlar artık aylarca sürebilir.
Ancak bu, çoğu zaman kendimizi inandırdığımız gibi kader değil, yalnızca biyokimya artı teknolojidir. Bunu anlamak, duygularınız üzerinde yeniden kontrol sahibi olmanıza ve psikolojik bağımlılığı gerçek bir duyguyla karıştırmamanıza yardımcı olur.
